第1回目の早朝基礎練習会:ホリクリは、気合いの入った有志8名で開催しました


【開催地】都立青山公園
【時間】AM6:00~9:20
【参加者】8名
【スタッフ】アッコ
【開催内容】 ※動画はAOKING式トレーニングメニュー掲載分

AM6:00~7:00 (※アダチ用特別メニュー)

1:サッカーボールで対面ロングキック
2:フットサルボールで対面ロングキック
3:8m×8mの正方形の中で1vs1(ボール置きVer.) 

AM7:00~9:20

[対面トラップパス]
1:基礎練習
2:蹴り足を上げた状態でインサイドキック
3:インサイドキック

4:トラップした足をおろさずにパス

5:トラップした足でワンフェイク入れてパス 
6:トラップした足で内側へなめてパス
7:トラップした足で外側へなめてパス
8:ループパス 
9:なめてループパス 

[ボールタッチ]

1:Vの字
2:逆Lの字
3:ファルカン
4:∞の字
5:Lの字

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本日幕を開けました、基礎練習会:ホリクリ

第1回目は、パスとトラップ、ボールタッチを中心にメニューを実施しました

AM8:00前には仕事で帰るアダチさん用にAM6:00~7:00で別メニューも実施

このホリクリの目的は、「トラップ、キック、ドリブル、ボールタッチの個人技術を磨く」事

足のどの部位で蹴っているのか?足のどの部位でトラップしているのか?どうやって蹴っているのか?


少ない練習時間で技術の向上を図るには、何となくではなく、磨く箇所、磨く動きを明確にする事が必要です


子供の頃は何となく練習しても上手くなれますが、大人になってからは何となく練習しても簡単には上手くなりません

大人は子供より感覚は劣っていても論理的思考力が優れていますので、ロジックを紐解いて理解しながら練習していく事が上達を早める秘訣です

今回実施したメニューには複雑な動きは一切無し

しっかり意識を技術に集中させて取り組めるようにメニューは至ってシンプルなものばかり

シンプルな練習でも工夫次第で難易度の調節が可能なので、レベルに合わせて条件を加えたりスピードを上下させたりして取り組んでもらえたらと思います

今回のような基礎練習は、イメージ通りに体を動かせるようになる為には反復練習が必要不可欠です

練習は3~4ヶ月後に成果が現れてくるので、一回きりにならずに長い目で根気強く取り組みましょう

では、みなさん朝早くからお疲れ様でした~


~~おまけ~~

練習すれば必ずできる