AOKING運営者のホリです（　´∀｀）つ

今回は「時々聞かれる事(ホントに？)」シリーズです('ω')ノ

タイトルにある通り、「普段どんなトレーニングをしているんですか？」と最近2人から聞かれてしまったからには書きます。

知りたい事があれば聞いてくれれば書きますよ(書くネタ募集中)。

7/30(木)には普段食事で気を付けている事を書きました(何の参考にもならない内容でしたが)。

今現在43歳時点で、基本的に私が体を動かすのはAOKING内での活動のみです。


他に体を動かすとしたら移動で自転車を漕ぐくらいです。

ちなみにここ最近の話で言うと、2025年4月～2026年2月の間は股関節がずっと痛くて半分くらいは運動できませんでした。

その半分くらい運動した時の2025年10月に膝を痛めて今も痛いのでなるべく益々痛まないようにしかプレーできません。

AOKING外でもトレーニングしてたのは2013年～2017年(30～34歳)の間だけです。

その頃は千駄ヶ谷に住んでいて、主に近所の東京体育館のジムで週3回くらい筋トレしたり夜に神宮外苑で走ったりしてました。

あと都リーグの試合後にはほぼ確で試合会場のジムで筋トレして帰ってましたね～。

筋トレのメニューは至ってノーマルなやつを満遍なくやってました。

ショルダー、アームカール、ベンチプレス、スクワット、デッドリフト、などなど筋トレの本によく載ってる定番のやつです。

その当時のAOKINGの活動時間は毎月100時間以上あって、つまりは月100時間以上はサッカーやフットサルしたりして、+αでジムで筋トレしたり毎日自転車漕いでた感じですね。

今は70時間くらいしか活動していないので10年前の2013～2017年と比べると激減してます・・・

ちなみに小学4年生の息子とドッチボールやキャッチボールを家の前で時々やりますが、本気で投げる為筋肉痛になるので今やそれが筋トレ代わりかもしれません。

自転車は30代の頃は一日45km以上ほぼ毎日漕いでいましたが今やそのくらい漕ぐのは一週間に1-2回のみです。

書き出していたら「あれ、ちょっと最近トレーニング不足！？」という気がしてきたので、

もうちょいなんか体動かす機会を増やしたいなと思い始めてきました。

ガチ個サル？エンジョイ個サル？新チーム？

新しい企画か今までの企画を増やすかで開催頻度を増やしたいな～。