第45回目の早朝基礎練習会:ホリクリは、早起き大好きなフットサルフリークス5名で開催しました

【開催地】都立青山公園
【時間】AM6:00~8:00
【参加者内訳】

[参加回数別]

・初参加:0名
・2回目:1名
・3回目:0名
それ以上:4名

[年代別]
・20代:4名
・30代:1名

【開催内容】 ※リンク先に動画があります。

[アップでボールタッチ]
1:前でボールタッチ(30秒)
2:真下で足裏ボールタッチ(30秒)
3:真下でインサイドボールタッチ(30秒)
4:スライドさせて止める、を繰り返し
5:内側からボールをまたぐ(30秒)
6:外側からボールをまたく(30秒)
7:Vの字(30秒×左右)
8:ファルカン(30秒)
9:∞の字(30秒)
10:右足裏で引いて左インサイドで止めて右アウトで外を繰り返し
11:イン→インからボールをまたいで止めて引く、を繰り返し
12:アウトサイドターン
13:なめてアウトサイドターン
14:インサイドターン
15:なめてインサイドターン
16:ファルカンと∞の字ミックス
17:フリードリブルでシザース
18:外からまたいでターン

1:4-1の鳥かご 1本目
2:4-1の鳥かご 2本目
3:4-1の鳥かご 3本目
4:インサイドリターンフェイクの形の練習
5:ライン突破の1vs1(タッチ制限無し)
6:ライン突破の1vs1(U2タッチ制限)
7:ライン突破の1vs1(U3タッチ制限)

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今回は5名で明るく楽しく平日のスタートをきりました

前日のホリクリよりも日の出が遅く、ボールタッチ系のトレーニングを急遽増やす事になりました

年始頃にはもっと日の出が遅くなるんでしょうかね?

今回で35分くらいは暗かったので、以降4~50分くらいはボールタッチ等をみっちりやる事になるかもしれませんね

まぁそれはそれでボールコントロール力を上げる良い機会かもしれないので、真冬も6:00~8:00でトレーニングを続けましょう

ホリクリでは鳥かごや1vs1を中心に練習するのですが、上達する為にもDFに真剣さが必要だと考え、ペナルティとして罰ゲームを設けて練習に取り組んでおります

その分接触プレーも勿論ある為、スネあてをつけていないと大変な事になります・・・

大変な例:その1


大変な例:その2


その上、万が一DFをサボって鳥かごでボールを回され続けたり1vs1で連続で負け続けても大変な事になります・・・

大変な例:木村ブランコ陽吉伯爵


大変な例を作りつつも、今回も楽しく真剣にトレーニングする事ができました

では、みなさん今回も朝早くからお疲れ様でした~


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