第11回目の早朝基礎練習会:ホリクリは、元気溢れる早起きフリークス11名で開催しました

【開催地】都立青山公園
【時間】AM6:00~8:00
【参加者内訳】

・初参加:5名
・2回目:1名
・3回目:0名
それ以上:5名

【開催内容】

1:とりかご(6分×2本)
2:7m×7mの正方形の中で1vs1(ライン突破Ver.)
3:右へ突破する為のフェイント解説その1・静から動のインサイドトラップで右へ
4:形の練習
5:左へ突破する為のフェイント解説その1・静から動のインサイドトラップで左へ
6:形の練習
7:7m×7mの正方形の中で1vs1(ライン突破Ver.)

8:左へ突破する為のフェイント解説その2・シザースフェイントで左へ
9:形の練習
10:右へ突破する為のフェイント解説その2・Wシザースフェイントで右へ
11:形の練習
12:7m×7mの正方形の中で1vs1(ライン突破Ver.)

13:右へ突破する為のフェイント解説その3・止めて引いて右へ
14:形の練習
15:左へ突破する為のフェイント解説その3・止めて軸足の後ろを通して左へ
16:形の練習
17:7m×7mの正方形の中で1vs1(ライン突破Ver.)

18:左へ突破する為のフェイント解説その4・止めて引いて浮かして左へ
19:形の練習
20:右へ突破する為のフェイント解説その4・止めて引いて浮かして右へ
21:形の練習
22:7m×7mの正方形の中で1vs1(ライン突破Ver.)

[ボールタッチ]
23:Vの字
24:ファルカン
25:∞の字

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今朝は清々しい残暑の早朝にホリクリを開催しました

今回のテーマは【1vs1】

以下の練習の流れで、時間いっぱいまでみっちり1vs1の練習を行いました

左右へ突破する為のドリブルの説明→形の練習→実戦

1vs1を強くなる為の秘訣は、とにかく1vs1を繰り返すのみです

1vs1では攻守共に自分の間合いを知る事が必要ですが、自分の間合いを知るには失敗と成功を積み重ねる事が必要です

間合い」とは、辞意では【相手との距離】ですが、自分の間合いとは、

OFの場合、相手に足を出されても先にボールを触ってかわせる距離

DFの場合、足を出せばボールを取れる距離

の事を言います

OFでの1vs1が強い人は、足の動きが早くて、DFが近くから足を出してこようともボールをひょいひょい動かして抜いていきます

DFでの1vs1が強い人は、一瞬の寄せが早くて間合いが遠くてもボールを奪い去ります

要は上達していくにつれて、OFの場合は自分の間合いは短くなり、DFの場合は自分の間合いは長くなっていきます

繰り返し練習していく事で、自分の間合いを縮める&長くしていきましょう

ひたすら1vs1を行った後は股関節が痛くなりますので、ストレッチは入念に行っておいてくださいね

では、みなさん朝早くからお疲れ様でした~


~~おまけ~~

練習あるのみ