ストレッチ（=stretch）とは、「引っ張る」、「伸ばす」という意味の英単語で、

ストレッチング（=stretching）とは、その「引っ張る」、「伸ばす」動作の事をさします。

フットサルの前にはウォーミングアップの一環でストレッチを行いましょう。

ストレッチをしないでフットサルをやると怪我をする可能性が高くなります。

また、フットサルの後にはクールダウンの一環でストレッチを行いましょう。

ストレッチをしないで家に帰ると疲れが溜まったり疲れが抜けにくくなります。

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【 ストレッチの目的 】

[ ウォーミングアップ時 ]

・筋肉、関節をほぐしてフットサルの負荷に耐えられる状態にする
・実力を発揮できるようにする
・怪我を防ぐ

[ クールダウン時 ]

・筋肉疲労を和らげる

【 ストレッチを行なう際の注意事項 】

１：体が温まった状態で行う
２：徐々に強度を増して行う
３：反動をつけずに行う
４：痛いと感じるまで伸ばしすぎない
５：呼吸を止めない

【 ストレッチのやり方 】

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